Auteur : Emmanuel
-
Entrainement de la semaine : Le Secret pour Gagner en Intensité et Endurance
L’entraînement rythmé, ou « »Rythme Soutenu » », est une stratégie clé pour les cyclistes qui veulent non seulement améliorer leur endurance, mais aussi apprendre à maintenir une intensité élevée sur de longues périodes. Ce type de session est à mi-chemin entre l’entraînement par intervalles haute intensité et les sorties longues classiques. Il combine des efforts soutenus avec…
-
3 Stratégies Puissantes Pour Garder La Motivation Cet Hiver 🌧️🚴♂️
Quand l’hiver arrive, les jours raccourcissent, les températures baissent, et même les cyclistes les plus passionnés peuvent se retrouver à court de motivation. Il est facile de laisser la lassitude s’installer, surtout quand les compétitions sont encore loin dans le calendrier. Pourtant, la période hivernale peut être une opportunité en or pour progresser – à…
-
Entrainement de la semaine : Maîtriser les Séries Sous-Seuil
Les séries aux sous-seuil sont un outil puissant pour développer la capacité à maintenir un effort intense tout en restant sous le seuil anaérobique. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement, et pourquoi cet élément est-il si crucial pour les cyclistes qui cherchent à progresser dans les épreuves de longue durée ? Dans cet article, nous…
-
8 exercices essentiels de renforcement pour cyclistes 🚴♂️
Le renforcement musculaire est une composante fondamentale de l’entraînement du cycliste. En effet, bien au-delà de la simple optimisation de la puissance de pédalage, il contribue à construire un système de soutien plus solide pour le corps lorsqu’il est sur le vélo. Que vous soyez amateur ou professionnel, l’intégration d’exercices de renforcement musculaire dans votre…
-
Entrainement de la semaine : Prolongez Votre Endurance
L’entraînement est une affaire de détails. Pour les cyclistes, une bonne préparation va au-delà des simples kilomètres parcourus : il s’agit d’améliorer la capacité à maintenir un effort prolongé, à faire face à la fatigue et à dépasser les limites. C’est précisément l’objectif des séances d’“Efforts Prolongés”. Que vous soyez en préparation pour une course…
-
3 Erreurs Nutritionnelles Qui Sabotent Votre Performance Cycliste 🚴♂️💥
« La nutrition est un pilier essentiel pour tout cycliste souhaitant maximiser sa performance et sa récupération. Pourtant, nombreux sont ceux qui tombent dans des pièges communs qui finissent par freiner leur progression, surtout pendant la période de transition entre deux saisons. Une mauvaise gestion de l’alimentation peut avoir des répercussions négatives sur votre forme physique,…
-
Entrainement de la semaine : Séries d’efforts de 4 minutes
Les séries d’efforts de 4 minutes constituent un pilier des entraînements intensifs pour les cyclistes, permettant de travailler à des intensités proches ou supérieures à votre FTP (Functional Threshold Power). Ces sessions offrent des bénéfices exceptionnels pour développer la résistance aérobique, la gestion du lactate, et la capacité à maintenir des efforts intenses répétés, des…
-
Les 5 Habitudes des Cyclistes Qui Réussissent 🚴♂️💪
La transition entre deux saisons est une période idéale pour réfléchir de manière constructive sur ce qui a bien fonctionné et sur les points à améliorer, sans la pression des compétitions ou des entraînements intensifs. C’est le moment de tirer des leçons et de planifier pour mieux performer dans la saison à venir. Prendre du…
-
Entrainement de la semaine : Comment améliorer votre résistance à la fatigue
Le monde du cyclisme est rempli de stratégies d’entraînement destinées à améliorer les performances, mais peu sont aussi exigeantes et efficaces que l’entraînement de récupération incomplète. Cette approche est conçue pour pousser le corps à travailler sous des conditions de fatigue accumulée, développant ainsi des capacités essentielles pour affronter les compétitions les plus difficiles. Dans…
-
Surmonter la Stagnation en Cyclisme : Comment Continuer à Progresser
⚡ C’est une situation que beaucoup de cyclistes connaissent bien : vous vous entraînez sérieusement, vous consacrez du temps et des efforts, mais les progrès semblent être au point mort. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi cette stagnation survient et, plus important encore, comment vous pouvez la surmonter pour continuer à progresser. La stagnation,…
Entraîneur Cyclisme 