Catégorie : Entraînement de la semaine

Les intervalles de vitesse sont un élément essentiel pour tout cycliste souhaitant améliorer sa capacité d’accélération et sa vitesse maximale lors des moments décisifs d’une compétition. Qu’il s’agisse d’un sprint final pour la victoire ou d’une attaque explosive pour distancer vos concurrents, intégrer ces intervalles dans votre programme d’entraînement est une clé vers le succès.…

L’entraînement de la force spécifique est indispensable pour tout cycliste souhaitant améliorer significativement ses performances en montée et lors des sprints. Que vous cherchiez à dominer des ascensions longues ou à gagner des sprints décisifs, développer cette force spécifique vous permettra d’atteindre de nouveaux sommets. Dans cet article détaillé, découvrez comment intégrer cette méthode efficacement…

Pour progresser en cyclisme, notamment en compétition, il est essentiel de savoir gérer des efforts intenses avec peu de récupération. Les intervalles avec récupération incomplète représentent une stratégie d’entraînement puissante, parfaite pour améliorer votre endurance, votre puissance et surtout votre capacité à récupérer rapidement entre des efforts exigeants. Découvrons ensemble comment intégrer efficacement cette méthode…

La puissance aérobie est un pilier essentiel pour tout cycliste désirant maintenir des efforts intenses sur des périodes prolongées, comme lors des longues échappées ou des ascensions exigeantes. Optimiser cette capacité vous permettra non seulement de repousser vos limites en compétition, mais également d’améliorer significativement votre rendement énergétique et votre endurance générale. Découvrons ensemble comment…

Pour améliorer significativement vos performances cyclistes, les intervalles à haute intensité (HIIT) sont un incontournable de l’entraînement moderne. Ce type de séance, bien que très exigeant, est particulièrement efficace pour booster votre puissance, votre vitesse et votre capacité de récupération. Découvrons ensemble comment intégrer ces intervalles pour obtenir des résultats exceptionnels sur le vélo. 🎯…

Pour améliorer vos performances cyclistes, travailler spécifiquement votre résistance aérobie est indispensable. Souvent sous-estimée, cette capacité permet de maintenir des efforts modérés à intenses sur de longues périodes. Que vous soyez cycliste amateur cherchant à progresser ou compétiteur expérimenté, cet entraînement constitue la fondation solide sur laquelle bâtir toute votre saison. 🔍 Qu’est-ce que la…

Améliorer votre résistance au seuil est crucial si vous souhaitez performer à votre meilleur niveau lors de vos compétitions cyclistes. Cette capacité détermine votre aptitude à maintenir des efforts intenses prolongés tout en retardant l’accumulation excessive d’acide lactique. Découvrons ensemble comment maîtriser ce type d’entraînement et en tirer profit efficacement pour atteindre vos objectifs sportifs.…