Information sur l’entraînement
Éthique, Intégrité et Bien-être Global des Athlètes
Je place l’éthique et le respect des règles au cœur de mon approche, avec une politique anti-dopage stricte. Mon objectif est de garantir le bien-être physique et mental des athlètes, tout en favorisant une communication honnête et transparente au sein de l’équipe.
Expertise Technique et Personnalisation des Programmes
Mon entraînement s’appuie sur une expertise en physiologie et biomécanique, intégrant les techniques modernes de la science du sport. Chaque programme est adapté aux performances et objectifs de chaque cycliste, amateur ou professionnel.
Leadership et Collaboration en Équipe
Je veille à motiver et inspirer les athlètes en les guidant vers des objectifs clairs et une progression sur le long terme. La dynamique d’équipe est primordiale, favorisant la collaboration, l’entraide, et un environnement propice à la performance et à la réussite.
Comment ça marche ?
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1. Évaluation Initiale et Bilan Personnalisé
La première étape consiste à réaliser un bilan complet. Cela inclut un questionnaire détaillé sur l’historique sportif, les objectifs, la condition physique actuelle, et les disponibilités pour s’entraîner.
En plus de l’échange verbal, des tests physiques (comme des tests FTP pour évaluer la puissance) peuvent être demandés pour établir un point de départ solide.
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2. Plan d’Entraînement Personnalisé
À partir de l’évaluation, un programme d’entraînement individualisé est conçu, en tenant compte des objectifs spécifiques du cycliste (endurance, force, vitesse, préparation pour une compétition, etc.).
Le plan est souvent conçu sur des cycles hebdomadaires ou mensuels et peut inclure des séances spécifiques (fractionnés, sorties longues, récupération active, etc.).
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3. Utilisation d’Outils pour le Suivi
Le cycliste devra s’équiper de dispositifs de suivi tels qu’un capteur de puissance, un cardiofréquencemètre et/ou un compteur GPS.
Les données recueillies lors des séances (puissance, fréquence cardiaque, cadence, etc.) seront synchronisées avec une plateforme en ligne (Nolio) afin que l’entraîneur puisse analyser les performances.
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4. Suivi Régulier et Ajustements du Plan
Après chaque session, l’entraîneur analysera les données et fournira un retour détaillé au cycliste (commentaire sur la progression, conseils pour améliorer certains aspects, etc.).
Le plan est ajusté régulièrement en fonction de l’évolution des performances, des sensations du cycliste, et des imprévus (fatigue, emploi du temps, etc.).
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5. Communication Continue et Support
Un des éléments clés de l’entraînement à distance est la communication régulière via téléphone ou applications de messagerie. Le cycliste peut poser des questions ou discuter de ses séances, et l’entraîneur donne des retours en temps réel ou quasi immédiat.
Des appels vidéo peuvent aussi être planifiés pour des bilans plus approfondis ou pour discuter des ajustements à long terme.
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6. Évaluation des Résultats
À intervalles réguliers (chaque mois ou à la fin d’un cycle), une évaluation complète est réalisée pour mesurer la progression et voir si les objectifs sont en bonne voie.
En fonction des résultats obtenus, les objectifs peuvent être modifiés et de nouveaux défis peuvent être fixés, assurant une progression continue.
Apprendre à s’entraîner
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Gain de puissance moyen observé chez les cyclistes après 12 semaines de programme.
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Chaque programme est entièrement personnalisé, adapté à vos objectifs et à vos capacités.
82%
Taux de réussite dans l’atteinte des objectifs individuels fixés en début de programme.
Entraînement de la semaine
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