Plan Cyclo-Sportive

Le Plan Cyclosportif est conçu pour les amateurs de longues sorties et d’événements cyclosportifs. Si vous recherchez une préparation spécifique pour améliorer votre endurance et gérer efficacement votre énergie lors de cyclosportives, ce programme est fait pour vous. Il intègre un entraînement progressif, des stratégies de gestion de l’effort et un plan nutritionnel adapté pour que vous soyez toujours au top de votre forme pendant les épreuves d’endurance.

– Plan d’entraînement axé sur l’endurance : Séances spécifiques pour augmenter progressivement votre capacité à soutenir des efforts prolongés.

– Plan nutritionnel : Un programme alimentaire conçu pour soutenir vos longues sorties, optimiser vos performances et assurer une bonne récupération.

– Stratégies de gestion de l’effort : Apprenez à répartir vos efforts sur des longues distances pour éviter les coups de fatigue.

– Suivi de la progression mensuel : Ajustement de vos entraînements et suivi des performances tous les mois pour vous aider à rester sur la bonne voie.

– Support : Accompagnement et soutien continu pour répondre à vos questions et ajuster vos besoins en cours de route.

Prix : 50€ / mois

Plan E-Cycling

Le Plan E-Cycling est spécialement conçu pour les cyclistes qui s’entraînent principalement en intérieur, sur des plateformes reconnues comme Zwift ou TrainerRoad. Ce programme offre un accompagnement complet et personnalisé, vous permettant de tirer pleinement parti des avantages de l’e-cycling, tout en vous aidant à dépasser vos limites.

– Plan d’entraînement sur mesure : Chaque séance est adaptée à votre niveau et vos objectifs pour maximiser vos performances sur les plateformes d’e-cycling.

– Plan nutritionnel personnalisé : Un plan adapté à vos besoins pour garantir l’énergie nécessaire à vos séances et optimiser la récupération après l’effort.

– Stratégies de gestion de l’effort : Apprenez à maîtriser vos efforts, utiliser vos pics de puissance et économiser votre énergie pour de meilleures performances.

– Suivi de la progression bimensuel : Analyse de votre progression tous les 15 jours pour ajuster les séances et vous aider à atteindre vos objectifs.

– Analyse des données de performance : Étude approfondie de vos statistiques (FTP, puissance, récupération) pour optimiser vos résultats et franchir un palier.

– Séances téléchargeables : Entraînements directement intégrés à votre plateforme e-cycling, avec un suivi à distance.

– Support et accompagnement : Un soutien continu pour répondre à vos questions, ajuster vos séances, et vous motiver à chaque étape.

Prix : 70€ / mois

Plan Musculation

Le Plan Musculation est spécialement conçu pour les cyclistes qui souhaitent améliorer leur puissance pendant la période de repos (off-season). Que vous soyez sprinteur, puncheur, grimpeur ou rouleur, ce plan personnalisé sur 12 semaines vous permettra de développer à la fois votre force et votre endurance de force, afin d’être au sommet de vos capacités à la reprise de la saison.

– Durée : 12 semaines, soit 3 mois de suivi intensif et personnalisé.

– Objectif principal : Augmenter la puissance globale grâce à des séances ciblant à la fois la force et l’endurance de force.

– Adapté à tous les profils de coureurs : Sprinteurs, puncheurs, grimpeurs, rouleurs, etc.

– Suivi personnalisé : Un programme sur mesure en fonction de vos objectifs et de votre profil cycliste.

– Optimisation de la performance : Préparez-vous à aborder la prochaine saison avec une base solide et une puissance accrue, essentielle pour dominer vos compétitions.

Prix : 150€

Plan Compétition

Le Plan Compétition est conçu pour les cyclistes ambitieux qui souhaitent exceller lors de compétitions. Ce programme complet associe un entraînement intensif et des stratégies spécifiques, que ce soit pour les courses sur route, critériums ou événements de cyclisme d’élite. Chaque aspect de votre préparation est optimisé pour maximiser vos résultats en course. De nombreux cyclistes ont déjà atteint leurs objectifs grâce à ce plan. Découvrez leurs retours d’expérience et préparez-vous à dépasser vos limites.

– Plan d’entraînement avancé : Un programme intensif, structuré pour améliorer vos capacités dans toutes les situations de course : sprints, montées, attaques et endurance.

– Suivi nutritionnel spécifique aux compétitions : Une nutrition adaptée à vos jours de course pour garantir une énergie maximale et une récupération rapide. Chaque aspect est pris en compte pour que vous soyez au top, avant, pendant, et après la compétition.

– Stratégies de gestion de l’effort : Apprenez à gérer vos pics de puissance, à contrôler vos efforts pendant les moments cruciaux et à économiser votre énergie pour l’emporter lors des finales de course.

– Évaluations de performance mensuelles : Analyse approfondie de vos performances chaque mois pour ajuster l’entraînement et assurer une progression constante.

– Analyse des données de performance : Grâce aux outils de pointe, nous examinons vos données (FTP, puissance, récupération) pour ajuster votre préparation de manière précise et individualisée.

– Support constant et personnalisé : Vous bénéficiez d’un accompagnement continu avec un coach disponible pour répondre à vos besoins, ajuster votre plan et vous fournir des conseils spécifiques en fonction de vos compétitions.

Prix : 143€ / mois

Plan Compétition Sur-Mesure

Le Plan Compétition Sur-Mesure est l’accompagnement le plus complet que je propose, spécifiquement conçu pour les cyclistes souhaitant atteindre leur meilleur niveau lors des compétitions. Ce programme personnalisé est entièrement adapté à vos besoins, vos objectifs et votre profil de coureur. Que vous soyez sprinteur, puncheur, grimpeur ou rouleur, je crée un plan sur mesure pour maximiser chaque aspect de votre entraînement. L’objectif est de vous permettre d’être à votre pic de forme le jour J, prêt à dominer vos courses avec un plan d’action précis et optimisé.

Tout ce que le Plan Compétition inclut

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– Analyse détaillée des entraînements : Chaque séance est analysée en profondeur pour vous offrir des retours précis sur vos progrès, identifier vos points forts et les axes à améliorer.

– Plan de récupération sur-mesure : Nous mettons en place une stratégie de récupération personnalisée pour maximiser votre régénération entre les compétitions et maintenir un niveau d’énergie élevé.

– Préparation mentale et stratégie de course : Des conseils personnalisés pour vous aider à rester concentré et stratégique pendant la compétition.

Prix : Personnalisé